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本文转自：北青网

炎炎夏日要到了

去年买的衣服今年就穿不上了？

“游泳圈”日渐明显？

别急！

学会这些动作，带你轻松瘦腹

跟着“健身九宫格”动起来吧！

提膝摆臂

第一组动作是提膝摆臂

一脚站立，另一只脚进行提膝动作

可以一手叉腰

另一侧手臂上举下按

也可以随着提膝节奏

双手上举下按

注意不要身体前倾

避免核心尤其是腰部损伤

练习时，要保持良好的身体姿态

沉肩、立腰、拔背、挺胸

左右触脚

第二组动作是左右触脚

双脚开立，俯身向下

右手找左脚，左手找右脚

注意！这个动作不适合所有人练习