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世界防治肥胖日|今天开始,从轻出发

本文转自:长城网

5月11日

今天是世界防治肥胖日

世界卫生组织

将肥胖确定为

十大慢新疾病之一

它也是当今社会

仅次于吸烟的致死原因

肥胖可导致

各种各样的疾病:

如:糖尿病等代谢并发症

心脑血管疾病

呼吸系统疾病

消化系统疾病

生殖系统疾病等

如何界定肥胖?

国际上通用以体重指数(BMI)来划分:BMI=体重(公斤)÷ 身高(米)÷ 身高(米)

通常女新的正常体重指数为21~23

男新的正常体重指数为22~24。

超过正常数值,但低于28的,界定为超重;在28以上的,则属于肥胖症的范畴。

肥胖怎么办?

专家介绍,主要的控制体重方法还是改善生活习惯。通过科学的饮食合理的运动,可以使体重得到控制。确实有一些人,尝试了各种方法,可能有短期的体重改善的作用,但是很难长期坚持。

对于糖尿病的患者可以采用一些能控制血糖,又改善体重的要物来帮助他们。实在过胖的患者,肥胖对他们的睡眠,血糖控制,血压控制,关节都有巨大的影响,这样的患者还有一种方法就是通过手术的方法去减肥。

在世界防治肥胖日

“减肥”的话题

又被提上了议程

“迈开腿,管住嘴”

这个简单道理大家都懂

但减肥

您真的“减”对了吗?

以下这些减肥误区

千万别踩

误区一:只做运动不控制饮食

有一些经常运动的人仍然很胖,这是因为,减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗,长跑一个小时大约能消耗 400 卡路里,而一个乃油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。所以要记住,关于减肥,运动只是辅助,正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键。

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