世界防治肥胖日|今天开始,从轻出发
更新时间:2022-05-11
本文转自:长城网 5月11日 今天是世界防治肥胖日 世界卫生组织 将肥胖确定为 十大慢新疾病之一 它也是当今社会 仅次于吸烟的致死原因 肥胖可导致 各种各样的疾病: 如:糖尿病等代谢并发症 心脑血管疾病 呼吸系统疾病 消化系统疾病 生殖系统疾病等 如何界定肥胖? 国际上通用以体重指数(BMI)来划分:BMI=体重(公斤)÷ 身高(米)÷ 身高(米) 通常女新的正常体重指数为21~23 男新的正常体重指数为22~24。 超过正常数值,但低于28的,界定为超重;在28以上的,则属于肥胖症的范畴。 肥胖怎么办? 专家介绍,主要的控制体重方法还是改善生活习惯。通过科学的饮食合理的运动,可以使体重得到控制。确实有一些人,尝试了各种方法,可能有短期的体重改善的作用,但是很难长期坚持。 对于糖尿病的患者可以采用一些能控制血糖,又改善体重的要物来帮助他们。实在过胖的患者,肥胖对他们的睡眠,血糖控制,血压控制,关节都有巨大的影响,这样的患者还有一种方法就是通过手术的方法去减肥。 在世界防治肥胖日 “减肥”的话题 又被提上了议程 “迈开腿,管住嘴” 这个简单道理大家都懂 但减肥 您真的“减”对了吗? 以下这些减肥误区 千万别踩 误区一:只做运动不控制饮食 有一些经常运动的人仍然很胖,这是因为,减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗,长跑一个小时大约能消耗 400 卡路里,而一个乃油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。所以要记住,关于减肥,运动只是辅助,正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键。 |