两个不良姿势,让腰越来越疼!不花钱、不开刀,在家也能防腰疼(3)
更新时间:2022-05-23
自测的过程请大家量力而行,腰痛的急新期不适合做。 造成“护腰肉”减少的原因,除了年龄、运动、疾病和营养之外,还与一些不良的生活习惯有关。 伤腰因素1:不正确的坐姿 不正确的坐姿和没有一把合适的椅子,都可能导致腰椎间盘突出腰疼。 如何选择一把适合腰椎的椅子? 不要有轮子,因为基底不稳,来回旋转会容易伤腰 椅背角度控制在90°-110°之间 椅背有适合腰部生理曲度的靠垫 要有扶手起到支撑 伤腰因素2:睡姿 |