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03头颈部练习

头向后仰，双眼注视天花板5秒，上下运动：头向下，下颌尽量触及胸部。

左右转动：头向右转、向右后看5秒，再同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

左右侧屈：头部缓慢靠向左右肩部侧，尽量用耳朵去触到肩膀。