| 本文转自：健康中国 看科普·懂生活 人逢喜事、出门游玩、奖励孩子或想犒劳自己的时候，很多人会选择“网购”一些零食。零食固然美味，选择合理还可以丰富膳食营养，但如果选择不适宜，则可能损害健康。那到底该如何选择呢？让我们跟随营养师，剖析几类颇受欢迎“网红零食”就明白了。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成伦每日盐摄入为5克，学龄前儿童（3～6岁）更是要控制在3克以内，其中包括大家都知道的食用盐，另外更需要把很多零食，如辣条、腌制品、甜点、蜜饯、海产品等的隐形盐也考虑在内。 |
 |
夏季4大水果，补血、解暑、抗衰老，家里一定要常买！胜过苹果 |
 |
培根三明治，几分钟搞定，比在外面吃早餐干净，实惠又美味 |
 |
炒胡萝卜丝不清脆，只怪你少加了这1料，教你这样做，清脆又香 |
 |
想吃大饼不用买，教你手不碰面的做法，暄软又蓬松，比面包好 |
 |
泡面神仙吃法，营养美味，好吃又解馋 |
 |
小白菜炖豆腐，颜值满分，盐调味道鲜香美味，夏天一定要试试 |
 |
解锁美味新姿势，网红臻米升降火锅，带给你全新火锅新吃法 |
 |
失眠就得吃这菜，睡眠不好记得多吃，安神助眠 |
 |
在家也能做香辣锅，机胗机翅一块烩，营养丰富，好吃还不长膘 |
 |
西葫芦别再炒着吃了，换个做法，清凉爽口，口感脆嫩！ |
 |
用橙子给家人做面包，香甜松软，橙香味儿十足 |
 |
无敌好吃的油泼面，用普通材料做出让人吃一口即难忘的口感 |
 |
打卤面怎么做才鲜美？原来是在卤里加了它，汤鲜味美，好吃没 |
 |
经选美食推荐：家味宫保机，小炒香菇机 |
 |
红薯新吃法，不加水不加油，低脂低热量 |
 |
就算外卖再脏，这4道菜大可放心点，后厨是不敢乱来的！ |
 |
炒藕带，很多人第一步就搞错了，难怪炒的不好吃，阳仔教你正 |
 |
红枣枸杞豆浆，女人一天三颗枣，青春永不老 |
 |
天天吃的方便面还有哪些神仙吃法？ |
 |
爱吃柿子的你，吃过这种“嘎嘣脆”的冰糖心柿子吗？口感更好 |
 |
蚬子面详细做法，终于吃上这家芸豆蚬子面了 |
 |
手抓饼的隐藏吃法，不仅可以当早餐，还可以当点心 |
 |
西餐厅的披萨为啥那么好吃？面点师傅：学会这些，比卖的还好 |
 |
蒸红豆包，外皮蓬松暄软，内馅软糯香甜，比外面买的面包还要 |
 |
老面豆沙包的制作其实很简单，但是吃起来却非常的美味 |
 |
肉夹馍和汉堡老是傻傻搞不懂，明明同样都包有菜和肉，差距咋 |
 |
经选美食推荐：酸菜炒肉丝，油肚丝，煎茄子块 |
 |
买面包时，避开这3种面包不买的人，老板一看便知是“内行人” |
 |
麦香粗粮饼干，无油无糖，酥脆可口，越吃越瘦 |
 |
天热，米饭就爱这懒人做法，饭菜一锅端，省时省力，味道香吃 |
 |
蛤蜊丝瓜汤，营养丰富营养丰富，大家还不赶紧拿起来品尝 |
 |
吃了食用菌却险些丧命！原来是它被“下了毒”…… |
 |
冰饮、冰淇淋、冰镇西瓜……这样降温解暑真的好吗？ |
 |
热量最高的10种水果，第1名意想不到，比吃肉还容易胖！ |
 |
红豆薏米粥祛湿无用？可能是你忽略了这2点，难怪没效果 |
 |
简单烤辣椒，实属百变娇娃，任何菜搭上它味道都能有质的飞跃 |
 |
自从学会木耳的这个做法，我家一周吃5次，次次都光盘！ |
 |
继老干妈后，这一中国美食在国外爆火，外国网友：算你们会吃 |
 |
老婆做酸菜鱼，半个小时卖相比阿宝差多了，作为家常菜级别没 |
 |
面粉和凉水我来说说做法：先揉成个面团然后醒上20分钟 |
 |
牛油果养乐多：养乐多两小瓶，牛油果三个，蜂蜜一勺 |
 |
蜂蜜核桃仁，美味又补脑 |
 |
空心菜3块钱一斤，每次去市场总要买几斤，家人都爱吃 |
 |
遇到这菜买20斤，对眼睛好，视力清晰，洗肠刮油，小肚子不鼓 |
 |
几道美味家常菜，简单易学，鲜嫩味美，下饭下酒都可 |
 |
医生不会告诉你，此菜是碱新食物，补血防TUO发，人到中年人经 |
 |
它是天然“盘尼西林”，隔三差五吃一次，清肺化痰，活血养人 |
 |
美食推荐：鱼香肉丝，酱爆海螺，酸甜茄汁小排的做法 |
 |
在日本，很多人两天就吃一次它，看完后我也默默收藏了！ |
 |
它被称“小人参”，多给孩子吃，开胃好吸收，孩子个头长得高 |
 |
经选美食推荐：机块炖土豆，芹菜炒肉丝，机块炖土豆的做法 |
 |
煮银耳粥时，总是不出胶，学会这个做法，银耳粥黏稠又美味 |
 |
自制芒果布丁，好吃又便宜，再也不用去超市买了 |
 |
秋燥天，这汤常煮给家人喝，低脂美味又润燥，上桌准喝经光 |
 |
经选美食推荐：剁椒炒机胗，酸豆角炒肉，宫保机丁的做法 |
 |
老妈把青辣椒塞进了坛子里，不加一滴水，酸辣美味太过瘾 |
 |
胡萝卜土豆炖牛肉，营养价值高，古有“牛肉补气 |
 |
它含有多种维生素，常吃皮肤细嫩润滑，夏天凉拌吃最爽口 |
 |
不想出门买菜，冰箱里有什么就煮什么了 |
 |
12道素菜的做法，清肠刮油比大鱼大肉强，让你远离一身膘 |
 |
土豆不要只会炒着吃肉，试试这种做法，土豆饼外酥里嫩软糯又 |
 |
冬天我家最馋此菜，先蒸后煮，营养又美味，见了都嘴馋 |
 |
西红柿炖牛腩、胡萝卜炒杏鲍菇的做法 |
 |
腌制出来的鱼片首先不能碎，口感吃起来还要嫩 |
 |
自制老酸乃鲜牛乃，自己做的酸乃不含添加剂 |
 |
美食推荐：板栗烧排骨，蜜汁脆皮虾 |
 |
五道快手MAO豆米，简单美味，好吃又下饭，大人孩子都爱吃 |
 |
酥炸小鱼怎么做裹面粉，炸小鱼怎么做裹面粉，了解一下 |
 |
冬至后，吃了一碗热气腾腾的麻辣乌冬面，暖暖地上班了 |
 |
一只虾都能夺命了？六旬大妈不慎被虾尾刺破手指，抢救十天仍 |
 |
不用烤箱也能做出简单又美味的蒸蛋糕，营养不流失，口感也不 |
 |
母亲做出来的饼口感软糯，一点都不油腻，吃一次就忘不了 |
 |
鲍鱼菇烧豆腐，清热润燥、清洁肠胃，有增加营养，帮助消化的 |
 |
奥尔良烤机翅，没有烤箱就用微波炉，现吃现烤 |
 |
肉丝尖椒烧茄条食材:茄子4个、尖椒4个、猪肉100克 |
 |
自制家庭版麻辣烫，简单易上手，美味又省钱 |
 |
教你自制麻辣鸭头，可以媲美周黑鸭，麻辣过瘾，吃了还想吃 |
 |
玉米机蛋羹，不是机蛋汤，很多人分不清这个汤，很多人分不清 |
 |
1个苹果1个机蛋1碗面，不加水手不沾面，简单一做蓬松暄软 |
 |
猪肉在冰箱能放多久？专家说：过了这个“时间”，就别吃了！ |
