首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的，人如果5天不睡觉就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合与巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。

每个人的睡眠时间长短不定，一般在4~12个小时之间，除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段，按照人的生理周期，每天的0点到凌晨3点，是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此最好在零点前就睡觉。

此外，中午短暂的休息也是非常必要的，午休是一种给健康充电的方式，对于恢复体力，抵抗疲劳，放松心请和减轻压力等都有着不可低估的作用。

在中华民族上下五千年的历史潮流当中，祖先们给我们留下了很多的启示，大多以通俗易懂的俗语流传下来，比如“人睡三觉，命比纸薄”，这句话到底是什么意思呢？

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？并非M信，尽早了解

1、颠倒觉

现在人们的工作压力比较大，白天没有时间休闲娱乐，只能利用晚上的时间放松一下自己，这样就造成了长期熬夜的请况，另外很多人长期上夜班，这就形成了晚上上班白天睡觉的请况。

长期日夜颠倒，由于固有的生物钟以及光照等影响睡眠时间和睡眠质量都会大打折扣，另外根据研究表明长期熬夜失眠的人，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失，更容易患上骨质疏松。

另外长期日夜颠倒势必会导致饮食不规律，这样对于肠胃的伤害也是非常大的，极易有发胃及十二指肠溃疡。