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看到这里相信很多人都开始瑟瑟发抖，不敢进行长时间的午睡了，其实大量的研究都表明，过度午休有利于大脑的发育，有助于减缓大脑衰老，只要不必过度午睡，时间不要长达一个小时及以上即可。

中午睡多长时间比较好？应该怎么睡？

午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

如果睡眠的时间过长，很容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

对于午睡后反而更容易疲劳的人群，要建议适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为仍处于短波睡眠阶段相对较难醒过来，午睡时间过长醒来后会很不舒服。

所以午睡多长时间，以及什么时间午睡，要与个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、经神饱满为准。

在睡午觉的时候要注意尽量不要趴着睡，俯卧睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的状态。同时用手枕头会使眼球受压，久而久之容易有发眼病，而且趴在桌上睡会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

另外还要注意中午睡觉醒来之后一定要喝杯水来补充血容量，稀释血液粘稠度，然后可以去散散步，进行轻度有氧运动，使大脑更加清醒，有足够的经力应对下午的工作和学习。