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美国杜克大学最新研究发现每顿饭少吃一成，或许能够起到延缓衰老的效果，这是因为刺机过多的食物会让胃部可用空间变小，蠕动能力变差，影响肠道的正常运作，尤其是蛋白质和脂肪类食物容易堵塞的，肠道内产生多种毒素和致癌物质。

另外根据日本研究统计，约30%~40%的老年失智症者，在青壮年时期会有长期饱食的习惯，饱食后大脑的纤维芽细胞会增长数万倍，造成脑皮质缺氧供应不足，脑组织萎缩及脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的生命。

3、懒得玩手机

据英国联合脊椎理疗协会的医师发出警告称，现在很多人都使用智能手机和其他移动设备发信息、上网、发电子邮件和玩游戏，他们在草作时往往选择的身体前倾姿势会提高人早逝的风险新。而这种不良姿势对健康的危害新堪比肥胖症。

如今大多数人都会出现身体前倾与驼背的症状，而驼背又往往伴随着肺部和心血管疾病，即使伴有轻微驼背症状的老年人死亡率也要高1.44倍，这都是长期玩手机所导致的，长时间使用移动设备，会使人患病的几率越来越高，患病时间越来越早。

想要真正达到长寿的目的，在平时还应怎么做？