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第5-8个八拍压手腕，左手和右手分别上下两个方向各压2个八拍。

注意事项：推指绕腕动作要做充分、到位，身体其他部位保持放松。

动作一的功能介绍：

1.上肢活动

动作目的：缓解上肢及手部关节僵硬不适。

目标肌群：肱二头肌、肱桡肌、前臂屈伸肌群等。

注意事项：肩、肘、腕、手的动作连贯。

2.上肢拉伸放松

动作目的：缓解上肢肌肉疲劳不适。

目标肌群：肱二头肌、肱桡肌、前臂屈伸肌群等。

注意事项：肘关节不要过伸。

动作二：肩颈拉伸

动作描述：两脚开立，挺胸抬头，面向正前方。