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第6个八拍保持前面动作，同时头向左转；

第7、8个八拍与第5、6个八拍相反。

注意事项：肩膀保持下沉，感受颈部拉伸。上身保持直立，手臂尽量伸直。

动作二的功能介绍：

1.肩颈拉伸放松

动作目的：缓解颈部酸痛不适。

目标肌群：斜方肌、肩胛提肌、胸锁Ru突肌等。

注意事项：动作至有拉伸感即可，避免产生疼痛，如有眩晕等不适，立即停止。

2.肩颈上肢拉伸放松

动作目的：缓解上臂和肩颈部位不适。

目标肌群：肱三头肌、三角肌、胸锁Ru突肌等。

注意事项：拉伸时候，避免躯干旋转。

动作三：腰背拉伸

动作描述：面对椅背开立站立，两手搭在椅背上。