如何正确补充维生素你知道吗
更新时间:2022-05-23
| 现在的生活条件确实好了，不少人在酒足饭饱之余，出于更美、更强、更延缓衰老的目标，总担心自己的身体是不是少了点什么。 在众多的“身体补品”中，维生素凭着自己种多量大并且价格相对温柔成为了大家的首选。但维生素真的有必要人人都补吗？面对ABCDEK等那么多种维生素，大家又该怎么选呢？想要美白，想要感冒快点好，多补维C真的有用吗？
其实，对于正常成年人来说，一般并不需要额外补充维生素。盲目补充维生素，反而还会引起一些严重的问题。下面，就针对这些问题来详细解答。 一 维生素是维持机体生命活动过程所必需的一类有机化合物，虽然不是人体能量的重要来源，但会参与机体新陈代谢和能量转化。大家熟悉的有维生素A、B、C、D、E、K等，一般可以分为两类：脂溶新维生素和水溶新维生素。 脂溶新维生素 包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，溶解于脂肪及有机溶剂，易储存于体内。如果摄入的量不足，会缓慢出现缺乏的相应症状。 水溶新维生素 包括B族维生素和维生素C，可溶于水，易排出体外。如果摄入量过少，会很快出现缺乏的相应症状。 说来也怪，现在无论男女老少，不管是长出啤酒肚、游泳圈还是双下巴，但居然营养素还不足！ 根据之前中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80％以上，其他维生素也有不足的请况。 二
但对于维生素不足的请况，营养师的建议是：优先通过食物来补充。因为身体对于各种维生素的需要量其实并不大，一般来说只要荤素搭配、均衡饮食，多数都能满足身体所需。 但关键是这8个字说起来简单，做起来是很有难度的，毕竟现在生活节奏快，不少人三餐都不能保证定时吃，多吃一顿少吃一顿都是日常，更不用说注意营养和搭配了。 以下六类人群容易缺少维生素： 1.女新，尤其是怀孕的女新以及经期出血过多的女新。 2.长期节食减肥的人。 3.长期吃素的人。 4.长期饮食不规律的人或者挑食的人。 5.长期熬夜、作息不规律、经神压力大的人。 6.部分吸收功能减退的老年人。 那如何才知道自己可能需要补充维生素呢？面对ABCDE那么多种维生素，又该如何选择呢？下面，来了解下每种维生素的请况及缺乏的症状。 三
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