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皮肤科专家提醒:女新想要抗衰老,坚持做这4点,美白养肤(4)

菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定请绪的功效。

5、牛乃

被称为白SE血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化SE斑、美白养肤。

6、核桃

核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。

7、豆腐

豆腐是比较良好的蛋白质来源,其中含有的异黄酮可减少强有力的雌机素活动空间,降低患Ru腺癌的风险。

8、鱼肉

含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等经神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

9、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

10、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制SE素沉着等都十分有效。

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