自测你的日常饮食是否有利于抗衰老(5)
更新时间:2022-05-23
| 34岁左右 青年人虽然正处于年富力强的阶段，但人体内细胞数和细胞水分开始不断减少，34岁左右是机体衰老的第一个转折点。 神经系统与肌肉骨骼衰老：30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，影响记忆力、协调新及大脑功能。 人体肌肉量在25~30岁达到峰值，而后随年龄增长逐渐降低，影响机体代谢速率，35岁左右，骨质开始流失。 心脏、肺部衰老：30岁开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏传导系统开始衰老。与此同时，肺活量也开始缓慢下降。 60岁左右 人正处于更年期的末期，又面临退休这一生活状态的改变，导致衰老速度加快。 循环、消化及免疫系统是这个年龄段衰老的特征。60岁左右，心脏传导系统持续衰老，易导致机体供血不足和代偿失调等问题。 口腔、食道、胃肠功能逐渐衰退，内分泌系统衰老主要体现在各种机素水平及靶器官对它的敏感新上。 78岁左右 人体各项机能都进入快速衰老阶段： 神经系统：记忆力下降、易疲劳、对外界反应迟钝。 泌尿系统：肾动脉硬化、肾血流量减小，导致肾功能减退。 呼吸系统：出现呼吸肌力量减退、气管钙化等问题，导致气道阻力增加、肺通气及肺换气功能减退，排痰能力也逐渐下降。 循环系统：心室壁增厚，外周动脉硬化，更容易引起脏器缺血。 认知功能：2018年一项在美国人口学会年会上公布的研究表明，大脑衰老从73岁起会有4年左右部分认知障碍期，随后的一年半到两年内就可能出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。 6类食物帮身体“减龄” 衰老过程有快有慢，有时环境因素、饮食或疾病会促进衰老进程，如果能关注饮食细节，就可以延缓衰老。 抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类 |
