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如柔韧新不太好

需避免身体损伤

中老年人也应减少俯身类动作

甩腹草

第三组动作是甩腹草

跟着节奏左右摆胯

专家表示

如果没有运动基础

这个动作可能会造成

髋关节、腰部损伤

在完成时

幅度和强度不要太大

专家也带来了一组“瘦腹草”

接下来

一起学习一下吧！

动作一：侧转体

首先是脚部动作

左脚向左侧点地

同时身体向右侧转体

左脚向右脚并拢