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加上向侧转体

动作三：踢毽子

左腿向内收

足部向上

此时，髂腰肌会有强烈挤压感

两手并掌于肩侧屈

哪条腿抬起

就用异侧手触碰它

要时刻保持

抬头挺胸、目视前方的状态

以上动作你都学会了吗？

快起身，练起来吧！

这个夏天

让我们和“游泳圈”说拜拜