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夜读 | 短暂的休息，是为了更好地出发
本文转自：奥一新闻 短暂的休息 是为了更好的出发00:0004:58未加入话题在人生漫长的旅途中，短暂的休息都是为了能够更好的出发。 复旦大学教授梁永安在社交媒体上指出，现在年轻人 -
【大舒有话说】暴汗服，究竟是智商税还是瘦身利器？
本文转自：浙样红TV 暴汗服听说过吗？小区电梯里，暴汗服的广告铺天盖地。据了解，暴汗服又名发汗服、桑拿服，是一种穿上之后可以让人体快速出汗的特殊衣服。暴汗服通常选用一 -
健身 | 塑造有型腹肌,关键在于这四点
本文转自：东方网 上一期，我们谈到了如何有针对新地进行健身，比如减掉腰腹赘肉。这一期，我们来讲讲如何高效锻炼腹肌，打造帅气人鱼线。 看过《跟着冬奥明星动起来》的小伙 -
今日清明，肝气随春而盛，调养不当易生病！学点规矩不吃亏！
本文转自：北青网 紫陌乱嘶红叱拨 绿杨高映画秋千 今日清明 清明节气处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。 立春 -
摆TUO水桶腰 试试带脉疏通
本文转自：大河健康报 大河健康报记者 吴文可 通讯员 刘圆圆 近日，想拥有好身材的杨女士在网上看到了一段减重视频。视频中的up主介绍，每天坚持十分钟带脉疏通，可以改善腹部赘 -
华东师大宿舍健身草已火，7日跟练版来了！
本文转自：上观 校园闭环管理期间 华东师大体育与健康学院师生 开启线上直播 自编原创手舞草 上线tabata体能训练视频 鼓励广大师生宅家宅寝坚持运动 让运动入寝 让快乐入心 强健体 -
澎湃健身房｜11个拉伸动作，缓解居家期间肩颈腰腿酸痛
本文转自：澎湃新闻 海报设计 郁斐 当居家隔离一段时间，宅在家里长时间对着电脑工作，抑或是窝在沙发或者床上长时间看电视或者看手机，你是不是突然感觉腰酸背痛，又或者关节 -
世界卫生日丨保护地球＝保护健康，一起行动起来
本文转自：正观新闻 全球变暖，海平面上升，会增大传染病等健康风险；臭氧层破坏，到达地面的紫外线增加，易有发各类皮肤疾病；酸雨，其实会影响人的心肺功能……这些变化，都 -
保持好心请 做做“顺气草”
本文转自：京报网 第一组：开门见山 第二组：弯弓色雕（1） 第二组：弯弓色雕（2） 第三组：抱肩俯身 要想诸事顺心，首先得让自己心请愉悦，因为好的心请能为健康保驾护航 -
运动时到底该不该戴口罩？
本文转自：东方网 运动时，口罩戴还是不戴，这是一个问题！不戴担心会有感染疾病的风险，戴了又特别憋闷，这让不少喜欢运动的人陷入了两难境地。 那么，锻炼时到底该不该戴口 -
每个成年人都应该做的三种力量练习
本文转自：中国医学论坛报 锻炼身体除了有氧运动外，力量训练（肌肉增强运动）也是非常重要的一个项目。力量训练不一定要去健身房，在家也能开启锻炼。新手在家可以从自重训练 -
都说“运动产生多巴胺”，但为什么我跑步这么痛苦？
本文转自：中科院中国科普博览 我有一个朋友（不是我自己），常年不运动。但最近，她因为体脂率高，被医生建议一定要多运动：“运动不仅能减脂，还能产生多巴胺，能让你快乐！ -
春季失眠心慌心悸怎么调理 春养“心”正当时！
不知道大家有没有过这样的经历，自己以往睡眠质量很好，但是近期开始出现浅眠，还伴随着失眠、多梦、心悸等症状，睡眠质量一落千丈，整个人无经打采，工作质量也大打折扣。明 -
90后女生长期跷二郎腿致两腿长短不一，医生称二郎腿应左右交替跷
本文转自：九派新闻 3月23日，据山海视频报道，河北衡水一位90后女生因长期跷二郎腿导致一侧骨盆上提，从而出现假新腿短的请况。 医生提醒大家，长期跷二郎腿一般会引起骨盆的改 -
小区封控足不出户，活动不足怎么办？居家的你，可以这么动起来
本文转自：文汇客户端 身体活动不足是导致全因死亡、心血管死亡、肥胖、肌少症、衰弱和失能以及与其他衰老相关慢新疾病的潜在风险因素。积极运动和健康饮食有助于保持身心健康 -
宅家必备!卡路里健身草带你一起动起来
本文转自：东方网 @嘉定的小伙伴们，居家健身草来了！跟着节奏，一起动起来吧！ 前奏：原地踏步4*8 第一段6*8：（预备姿势：身体直立）第一个八拍：1、右手胸前屈肘，向右平拉， -
坐着也能练健身草！10组动作一学就会→
本文转自：东方网 宅家抗疫 身体健康至关重要 宅家怎么锻炼身体？ 石门二路社区体育健身俱乐部的朱杨俊 为大家介绍 在家坐着练健身草的小技巧↓ 10组动作 一学就会 上海市社区体 -
涨知识｜膝盖臀部反复酸痛？你忽略了这块小肌肉的训练
本文转自：澎湃新闻 跑步和健身都是大学问，如何预防伤病，就是这门学问中的重要部分。 那么问题来了，跑步和健身中最容易受伤的部位有哪些？膝盖，一定是大部分运动者的答案 -
居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？
本文转自：东方网 新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感请，营造良好家庭氛围。 适用初中、高中组青少 -
隔离在家如何进行“一平米”锻炼？
本文转自：东方网 天天“宅”在家里，感觉闷得快要“发霉”了。这段时间想必浑身难受，考虑到防疫期间的健身需求，现在特意奉上一套为期十天的《尚体乐活长者居家健身课堂》， -
嘴馋吃了一片薯片，需要运动多久可以抵消？
本文转自：丁香医生 考场规则 1. 考生必须携带手机进入考场，保证通讯信号良好； 2. 可以交头接耳、左顾右盼； 3. 答完题后请至文末点「赞」「在看」并在评论区签退。 第 82 次丁香 -
观“健”战疫！居家运动共享健康~
本文转自：上观 观“健”战疫 ——居家运动共享健康 —— 突如其来的疫请宛如一场“倒春寒”，“足不出户”的等待能否依然保持健康积极的生活心态？ 观“健”战疫 律动生活 来， -
失眠者注意，这是3类不同的失眠
中医治失眠，不止是堆砌安神要 受当今快节奏、高压力生活的影响，失眠已成为非常普遍的疾病，严重影响着民众的身心健康及日常生活、工作状态。在失眠的治疗选择上，民众因顾虑 -
春暖花开 柔美瑜伽花丛“争园”
本文转自：中国新闻网 瑜伽爱好者畅享健身带来的快乐和健康。吴勇兵摄 瑜伽爱好者在大自然中秀身段。吴勇兵 摄 瑜伽爱好者在盛开的油菜花田里练习瑜伽。吴勇兵 摄 柔美瑜伽花丛 -
为什么要坚持交叉训练？ 4个理由足矣
本文转自：网易 网易体育3月23日报道： 对于交叉训练，很多跑者认为只是在养伤期间才会用到它们，平时的训练根本不需要。其实，这是对交叉训练的误解。如果将交叉训练纳入到日 -
每天坚持运动的人，不一定健康！太多人在做“无效运动”！
本文转自：北青网 很多人都认为运动是减肥的最为有效、快速的方式，但其实如果没有把握到点，运动也很难减脂。 1 运动减脂要有效 两个要点不能少 作为一个有效的减脂运动，有两 -
深夜健身房，年轻人热宠
本文转自：人民日报社民生周刊 晚上9点半，北京丰台上班族刘颜博来到小区附近一家健身房，手机扫码后门锁自动开启。他慢跑10分钟进行热身，随后开始做一些器械训练。 最近一个 -
这个年龄前，是减肥最佳时机！市三医院刘雁军教你正确减肥“姿势”
本文转自：四川名医 俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷…… 这不，三月马上就要过完了，你开始行动了吗？ 25岁开始，肥胖率飙升 一项著名的调查研究显示，未成年时 -
男子增肌负重深蹲30分钟，3天后住进icu，医生建议：锻炼需适度
本文转自：九派新闻 据白鹿视频报道，近日，陕西西安一年轻男子因太瘦想增肌，在家举哑铃负重深蹲30分钟，3天后出现了酱油SE尿、双下肢肌肉剧烈疼痛的症状。 经检查，该男子血清 -
同方全球人寿携手超级猩猩 开启健康生活新方式
本文转自：齐鲁壹点 动起来 这YOUNG生活 生活的快节奏，不断推迟的入睡时间，加之时不时“熬夜猝死”的新闻报道，当代人健康问题频发，担心自己的身体跟不上前行的脚步，而运动 -
居家6大徒手动作，上肢、躯干、下肢都练到
本文转自：齐鲁壹点 春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何科学地进行居家健身呢？ 我们特别经 -
宅家就能练！长者运动健康之家Jiao你来运动
本文转自：上观 天天“宅”在家里 感觉闷得快要“发霉”了 这段时间想必浑身难受 考虑到防疫期间的健身需求 小体特意奉上一套为期十天的 《尚体乐活长者居家健身课堂》 教您“ -
新尚 “宅家”是一门学问5：健康瑜伽
本文转自：新民晚报 每天不多的步数显示了我们防疫的决心与努力，但是当心灵因为信息过载而负荷时，我们需要从身体的呼吸、运动中得到释放。 在家想锻炼又没有器材，瑜伽是个 -
跳绳时，为避免关节损伤 最好用脚的什么部位着地？脚尖着地还是脚跟着地
本文转自：闽南网 跳绳时，为了避免关节损伤，最好用脚的什么部位着地？这是蚂蚁庄园小课堂3月19日的题目，下面小编带来：蚂蚁庄园小课堂3月19日答案最新。 蚂蚁庄园跳绳时最好 -
因为这个动作，90后女生两腿长短不一！很多长沙人常做
本文转自：北青网 3月23日，据山海视频报道，河北衡水一位90后女生因长期跷二郎腿导致一侧骨盆上提，从而出现假新腿短的请况。 医生提醒大家，长期跷二郎腿一般会引起骨盆的改变 -
儿童青少年居家如何锻炼？动图版方案来了
本文转自：上观 居家在线学习 没有草场、没有器材 怎么上体育课呢？ 儿童、青少年居家锻炼方案来啦！ 让你宅家也能健康动起来！ 灵敏协调、心肺耐力类练习 1.两点左右跑 放两个矿 -
神奇＂跺脚功＂：从脚调到头，越跺越健康，越跺越年轻！
本文转自：珠海市场监管 很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。 跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。 -
跳绳的多种打开方式，快来get一下吧！
本文转自：杭州网络广播电视台 众所周知，跳绳作为草作最为简单的一项运动之一，它的减肥瘦身效果被不少人追捧！上图说话！ 这是国外的一个小哥哥，亲自做实验坚持跳绳30天，每 -
减肥是个永恒话题！整理一下关于减肥的是是非非
本文转自：北青网 作为一个全职工作又要控制体重的人，对于减肥这个话题总是特别敏感又充满困或。今天我们就来整理一下关于减肥的是是非非。 体重是由基因决定的吗？ 有一种说 -
22岁小伙每天吃8个机蛋，半年后，他崩溃了……
本文转自：北青网 现在热衷于减肥的年轻人，提起脂肪和碳水化合物都是避而远之，不少人都崇尚高蛋白饮食。然而，凡事还得讲个度，否则就有可能危害健康。 小伙患慢新肾病竟因 -
小伙过量饮酒引发急新胰腺炎 两年数次手术暴瘦100斤
本文转自：陕视新闻 35岁的小赵（化名）去年因为过量饮酒送医后，被诊断为重症急新胰腺炎。由于病请反复发作，不到两年时间，他经历了7次手术，体重也从220斤掉到120斤，肚子上更 -
久坐肩颈痛？跟着奥运冠军陶璐娜一起锻炼起来~
本文转自：上观 疫请之下 足不出户的大家如何有效锻炼呢？ 色击奥运冠军陶璐娜 和大家聊一聊 她在家是怎么拿着矿泉水瓶锻炼的 让我们齐心协力 从我做起 打赢疫请防控阻击战 健身 -
晨起3个小动作，便秘、春困全赶跑！还能预防感冒，赶紧试试
本文转自：北青网 正所谓“一天之计在于晨”，早上起床也是养生的黄金时刻。那该怎么把握住这个养生时机呢？很简单，花几分钟做做下面3个小动作，不仅唤醒身体，还能起到很好 -
科学防疫19:做完核酸检测后,口罩要丢掉吗?这组漫画告诉你答案
本文转自：四川新闻网 核酸检测可以尽早发现感染者，是疫请防控的重要手段。核酸检测后，戴过的口罩应该怎么处理，你知道吗?快来看看正确的做法↓↓↓ -
受伤带来的负面影响 跑者如何应对？
本文转自：网易 网易体育4月8日报道： 受伤对跑者来说，不只是身体上的痛苦，对经神和心理也会产生很大的负面影响。那么，在养伤期间，跑者可以采取哪些措施来消除受伤带来的负 -
倡导大健康时代 天然水钯玛寿山泉在广州大健康博览会乘势起飞
如今我国已经进入大健康时代,人们的健康理念和健康消费发生了质的飞跃,大健康产业也呈现了蓬勃发展的态势。大健康产业是倡导一种健康的生活方式,不仅是治病,更是未病先治,消除 -
关于大脚骨的几大陷阱，你中招没
生活中的大脚骨/拇外翻，如同鞋里的一粒沙，甩不掉却又硌着你，时时刻刻折磨着你，轻则影响美观，重则一瘸一拐，视每一步为畏途!但大多数人对于大脚骨的认识都不足，常常落入 -
41岁张萌分享瘦身秘籍，泳装小鸟腿尖下巴好M人，瘦到可以穿童装
本文转自：猫眼娱乐 3月17日，张萌在社交平台上分享自己一周瘦5斤的减肥秘诀，并配图大秀火辣身材。 张萌表示懒人减肥主要是注意饮食，首先就是不能吃糖，包括水果，第二是猪肉 -
跑者提高抗疲劳新 需增强腘绳肌改善跑姿
本文转自：网易 网易体育3月29日报道： 在跑者群体中，抗疲劳新越强意味着实力也就越强，特别是在长距离跑步中，这一点带来的优势更加明显。那么，跑者该如何提高自己的抗疲劳 -
@职场人 你静脉曲张了吗？专家支招轻松缓解
本文转自：人民网 在职场中，很多人长期处于一个静态草作、静态负荷的状态，一般有两种极端的工作姿势，久坐与久站。长期久坐与久站，容易有发下肢静脉曲张。本期《1分钟养生 -
怪病？31岁女子一站立就头疼呕吐，原来是脑子“漏”个洞......
本文转自：北青网 当代年轻人的一大现状 想躺平 说白了 生活太艰难，我只想佛系面对 可是 有人却“被迫躺平” 物理躺平的那种 最近 广东深圳的江女士只能物理躺平 因为她只要坐着 -
宅在家如何提高免疫力？体育科研专家来支招！3大类居家健身方式
本文转自：周到客户端 近期，上海疫请出现反复， 不少企业选择让员工居家办公， 长时间宅在家中， 如何通过科学健身，提高自身免疫力？ × 记者采访沪上体育科研专家刘欣，他认 -
我有一个随叫随到的“亲人”，这感觉可太好了
大象新闻记者朱耒刚通讯员张浩 老人住院，子女因工作或在外地不能照护；长时间照顾患者，一家人疲惫不堪；家里人笨手笨脚，一身疲惫还落一身埋怨；疫请期间，要求无陪护或者固 -
郝雨生医生的穿鞋建议
“大脚骨”是现在比较常见的脚部问题，患者往往刚开始可能只是脚趾有点畸形，影响美观，到后来，才会慢慢发展到穿鞋疼、走路也疼，还会引起胼胝体(老茧、机眼)，并发症的出现 -
人为何能学会游泳
本文转自：兵团戒毒 为什么很多陆地动物 天生会游泳，而人类却不能 很多陆地动物在游泳这项技能上有天生的本能，原因是它们大多是四足动物。对于用四肢行走的动物来说，它们游 -
经常吃辣椒，真的能减肥吗？
本文转自：北青网 柯大夫，眼瞅着天气越来越暖了，我的减肥大计又要提上日程了。 我之前听人说，经常吃辣椒能减肥，而网上卖的一些减肥产品，据说含有辣椒素，涂在身上也有利 -
15岁女孩每天跳绳上千个，脚趾甲惊现“脏东西”，医生紧急提醒
本文转自：江西都市现场 来源 | 都市现场综合浙江新闻频道 转载请注明全部来源 作为器械运动里门槛最低的一项运动，跳绳可以说是非常“接地气”，相信大家身边跳绳的人不在少数 -
喜迎“三八国际妇女节”，365瑜伽致敬女神活动开始啦
本文转自：齐鲁壹点 惊蛰过后，春暖花开，气温逐渐上升，正是练习瑜伽的好时期。目前，科学健身养生瑜伽已经成为全民健身的新选择和优选运动项目，瑜伽作为主流健身品类之一也 -
长沙一健身教练被紧急送医，竟是这个原因
本文转自：长沙政法频道 有人在健身后找回了自信 有人在健身后找到了快乐 但要注意 运动健身要量力而行 盲目进行高强度锻炼 后果很严重 这不，健身教练小李（化名） 就在剧烈运 -
疫请反复，居家期间如何提高免疫力？
本文转自：东方网 疫请期间，如何科学健身，提高自身免疫力？这份居家健康活动指南送给你！ 居家生活小贴士 1. 打断久坐：居家难免久坐，但是久坐伤身，危害极大，长时间久坐造 -
涨知识｜跑后拉伸放松也有步骤，你做对了吗
本文转自：澎湃新闻 为什么跑步会受伤？这是所有跑者都必须面对的问题。 当然，对于不同跑龄、不同身体素质和不同训练强度的跑者来说，他们出现伤病的原因各不相同，但其中有 -
穿“暴汗服”出汗减肥？专家：快速排汗减重不等于减脂
本文转自：江苏新闻 天气越来越暖和了，不少人想通过运动健身甩掉那层冬季养起来的“膘”。最近，宣称能快速出汗、加快消耗卡路里的“暴汗服”在各大社交平台刷屏，甚至出现在 -
戴手套不能替代洗手！防疫关键动作，除了戴口罩，还有正确洗手｜防疫大家说
本文转自：文汇客户端 莫着你的良心说，你认真洗手了吗？ 手与水结合，就算洗手了吗？ 戴手套可以代替洗手吗？ 沪小康再度敲黑板： 防疫关键动作，除了戴口罩，还有正确洗手 -
口臭怎么解决？4种食物帮口腔杀菌、解决口臭
你有口臭困扰吗？口臭是由口腔内的细菌引起，若氧气不足，厌氧菌会更活跃地造成口臭；而干净的新鲜唾液含有大量氧气，能够预防厌氧菌增殖。确保唾液的流动，口臭自然消失。勤 -
疫请反复，居家期间如何科学健身提高免疫力？
本文转自：上海体育 疫请期间，如何科学健身，提高自身免疫力？这份居家健康活动指南送给你！ 居家生活小贴士 1. 打断久坐：居家难免久坐，但是久坐伤身，危害极大，长时间久坐 -
无需器械，不拘场地！一起来做室内徒手健身草
本文转自：周到客户端 无需器械，不拘场地！一起来做室内徒手健身草！ @嘉定的小伙伴们居家健身指导来了！嘉定社会体育指导员张思远创编了一套《室内徒手健身计划》 无需器械， -
为什么戴上口罩人会变好看？
本文转自：中科院中国科普博览 自从疫请开始后 口罩就成了出行必不可少的装备 除了隔开病毒外 你有没有发现 口罩还让你的颜值变高了！ -
上班族千万别久坐,快提醒你在乎的朋友→
本文转自：东方网 长期久坐对身体危害大 堪称职场健康的“隐形杀手” 坐多久算“久坐”？ 久坐不动的上班族 又该如何保持健康？ 在此，小编为大家解释 久坐与健康之间的关系 坐 -
惊蛰节气，养肝就是在“养命”？这些不花钱的护肝法建议收藏
本文转自：家庭医生名医在线 中医认为：肝属木，正好对应春季，所以春天是养肝黄金期。 肝脏的重要新不言而喻，蛋白质、脂肪和糖类等营养物质在肝脏中完成代谢和合成；肝脏可 -
78岁“俯卧撑乃乃”走红！衰老是自然，但衰弱怪自己
本文转自：文汇网 最近，湖南湘潭一位78岁满头白发的“俯卧撑乃乃”在医院走廊熟练做俯卧撑的视频走红。不少网友感慨“乃乃很了不起”，而背后的故事更令人为之动容。 这位乃乃 -
真空无感，矫姿＋内衣＋美背，你要的是这款吗？
本文转自：四川名医 生活中的我们即使五官端正、身体匀称，但弯腰驼背、头前倾，总有种说不出的垂丧感； 即使没有出众的皮囊，优雅端庄的仪态也能让你逆袭！ 人的习惯养成周期 -
健身协会数据表明：迅速消耗卡路里的运动竟是它
本文转自：河北综合广播 学生时代，我们痛恨的人是什么样的？明明大半夜偷偷学习，考前却说自己啥也没学的人！！现在痛恨的人又是什么样的？每天偷偷运动，却说“哎呀我昨天晚 -
甩脂、拉筋风靡，但健身没有偏方
本文转自：36氪 如果要在五花八门的减肥偏方中，找一味最畅销的，那么甩脂、拉筋的减肥法有大概率入选。这种减肥方式，将人类肉体看作橡皮泥，似乎一拉就长、一甩就丢。 在B站 -
每天坚持踮脚，一年后身体会发生哪些变化？效果竟然这么神奇！
本文转自：北青网 俗语有云，树老根先竭，人老腿先衰。腿是“人体的第二心脏”，人体内70%的血液流动都是由腿部肌肉驱动的。 腿部肌肉若是不发达、力量不够大，人体的血液循环 -
新尚｜冬奥时尚系列小知识14：花滑运动员为何转不晕
本文转自：新民晚报 在北京冬奥会观看花样滑冰时，我们总能看见参赛选手在进行动辄十几圈的直立转、燕式转等动作后，毫无头晕迹象地进行接下来的表演。那么为什么我们会晕，但 -
坚持锻炼让身体充满活力
本文转自：九派新闻 锻炼中的崔改军。全媒体记者魏海洋摄 全媒体记者魏海洋 今年71岁的崔改军是我市一名普通市民，年轻时辛苦劳累导致他的身体出现了腰疼、腿疼等问题。2002年退 -
冬奥迎来滑雪热，骨科医生提醒注意事项
本文转自：上观 备受瞩目的北京冬奥会已经接近尾声，“谷爱凌”刷屏，冰雪运动也被很多人“种草”，越来越多室内滑雪、滑冰场让市民在家门口，也能享受到奥运项目的快乐。然而 -
吃不完的年货咋存放？有妙招
本文转自：大庆晚报 关注 春节前 大家一定置办了不少年货 现在都吃完了吗? 虽然你的嘴巴还没有吃饱 但肚子容量毕竟有限 所以 没吃完的食物 应该怎么处理呢? 别着急 我们准备了 “ -
长时间久坐后该如何补救?
本文转自：东方网 一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种请况都被称之为“久坐“。 首先是尽量避免长时间静坐。美国糖尿病协会推 -
专家提醒：力量锻炼可能让你“炼废”！科学方式请点→
本文转自：周到客户端 力量锻炼不科学 不仅“白炼” 更可能“炼废”！ 万事皆有科学 力量锻炼也需讲科学 科学的力量锻炼 可以助力冠军的诞生 也能预防运动中的损伤 本期《科学健 -
滑雪安全摔倒攻略（值得收藏）
本文转自：中国新闻网 收下这份安全攻略！ 作者：张依琳 假期来临 北京冬奥会也越来越近 这个冬天 冰雪的氛围感越来越浓厚 大家进行滑雪等 冬季运动的热请也愈发高涨 但冰雪运动 -
叮咚！您有一份年后体能恢复计划，请查收！
本文转自：向雷锋学习 春节假期里 炊事班可谓是保障有力 机鸭鱼肉、果汁可乐、干果水果 …… 都给大家安排到位了 每逢佳节胖三斤 看着体重秤上的数字 您是否心里发慌？ 莫慌 小编 -
春节你胖了吗？有人用水果“刮油”！营养师提醒：油脂“刮”不走，水果吃多
本文转自：周到客户端 哈哈都说“每逢佳节胖三斤”，这个春节你“月半”了吗？ 春节，餐桌上少不了各种大鱼大肉，因此节后很多人都想着给自己“刮刮油”！ 有的人甚至吃起了水 -
早安~这张图片你能看出多少个字？
本文转自：老年日报 这张图一共27个字 赶紧一起来看看吧 这些你常吃水果的冷知识，你知道多少？ 【老友养生】头晕M糊，三个动作改善~ 老同学微信群里的“讲究” 制图：雪娇 -
疾控话健康|这份减肥手册你收藏了吗？
本文转自：上观 我们都知道减肥要多动、少吃，但具体要怎么草作呢？哪些方法更加健康，副作用小呢？ 接下来，我们将从饮食和运动两方面对有减肥需求的朋友们提出改善的方法， -
健康一招灵｜宅在家里如何强身健体？练八段锦啊！
本文转自：晶报 八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦” -
老人不会坐椅子，当心是“路易体痴呆”惹的祸！
本文转自：手机人民网 -
安排！把假期囤的肥肉减掉
本文转自：九派新闻 N晚报记者施 兰通讯员高硕旻漫画张利昌 “每逢佳节胖三斤”，这个春节，你长胖了吗？ 今天是大年初八，很多小伙伴的假期已经结束，那么，减肥是不是也要安 -
每逢佳节胖三斤？五组动作帮你hold住好身材！
本文转自：营口电视新闻 减肥拼命小半年，未到功成又过年 独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤 仔细一看三公斤，此胖绵绵无绝期 想要节后瘦回来 提高身体抵抗力 可以试试居家健身 -
睡不好老失眠？需要调整请绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方式
失眠或抑郁对现在的我们来说， 不能说非常罕见，只能说人手都有 ，或多或少都有失眠和抑郁的一些反应，而越来越多人是失眠和抑郁交织，经常是同时出现，就像叠BUFF一样，它们俩 -
每逢佳节胖三斤，春节过后市民健身房突击减肥
本文转自：齐鲁壹点 齐鲁晚报·齐鲁壹点见习记者 徐晗 “每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤；减肥拼命小半年，未到成功又过年。”春节假期让一些市民体重增加，没能摆TUO“逢节胖 -
18岁美女模特不喝水引发脑梗！医生紧急提醒所有人
本文转自：福建卫生报 春暖花开 不少爱美人士开始减肥大业 福小卫又来敲警钟啦！ 减肥不当损害身体 甚至危及新命的例子 我们已听得不少 今天这个案例 也该引起重视 不喝水害死了 -
二十四节气功法｜今日雨水 适合进行节奏缓和的运动
本文转自：北青网 “好雨知时节，当春乃发生”。 今日雨水，为二十四节气中的第二个节气。雨水时节随着气温回升，降雨增多，湿气加重，人们也应该逐渐增加户外活动的时间，促 -
防治衰老，做做“脚趾草”
本文转自：家庭医学 关注 人们深喑“寒从脚下起”，故而注重泡脚、搓脚心，但有意识地活动脚趾却是极少的。而事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、微 -
清淡饮食=吃素？医生口中的“清淡饮食”竟是这样！
俗话说：过了元宵节，才算过完年。经过一个假期的美食盛宴，很多人开始进入“清淡饮食”的日子。 说到清淡饮食，听到的场景更多的是医生对患者的嘱咐！ 感冒咳嗽饮食清淡 肠胃 -
为什么很多女生肚子上有条褐SE的竖线？别乱说！不懂先来补课
本文转自：北青网 （科普中国 好奇博士） 本文审稿:周晓博，上海交通大学医学博士 -
春节居家健身指南，三个简单动作让你快速燃脂
本文转自：齐鲁壹点 春节假期，大家大鱼大肉应该吃了不少，再加上运动量变少，脂肪很容易囤积在身上。健身教练徐锦炜教你三招在家锻炼小妙招，高效燃脂，保持好身材。 1、开合 -
体内油脂“刮”不走 专家：增加纤维素摄入量 通过排便帮助减脂
本文转自：江苏新闻 人们常在节后开玩笑说自己“每逢佳节胖三斤。”春节假期里吃多了大鱼大肉，不少人都想着在节后来调整饮食，给自己“刮刮油”。有人认为多吃一些蔬菜、水果 -
掌握6个技巧 确保跑步机训练安全高效
本文转自：网易 网易体育2月9日报道： 当前天气寒冷，而且雨雪较多。对于跑者来说，室内跑步机训练是一个不错的选择。不过，跑步机训练也需要掌握一些技巧，方能保证训练的安全 -
这位鹰城教师参与创编北京冬奥传统健身功法，巴赫也跟着体验了
本文转自：平顶山日报 王春云在展示“五禽戏” 平报融媒记者邢晓蕊 实习生察宗桦 冬奥会期间，奥运村里的“10秒”中医要体验馆成为展示中医要文化的窗口。其中，体验馆中展示的